Kandungan
Keletihan otot sangat biasa terjadi setelah usaha fizikal yang lebih besar daripada biasa kerana otot tidak terbiasa dengannya dan cepat letih, walaupun untuk aktiviti sederhana, seperti berjalan atau mengambil objek, misalnya. Oleh itu, kebanyakan orang hanya mengalami keletihan otot ketika mereka mula melakukan aktiviti fizikal baru.
Penurunan kekuatan dan peningkatan keletihan otot juga merupakan ciri normal proses penuaan, kerana selama bertahun-tahun, otot kehilangan kelantangan, menjadi lebih lemah, terutama jika mereka tidak terlatih. Inilah yang perlu dilakukan untuk menghilangkan keletihan dalam kes-kes ini.
Walau bagaimanapun, keletihan otot juga dapat menunjukkan masalah kesihatan, terutama ketika tidak disebabkan oleh situasi sebelumnya atau ketika akhirnya mempengaruhi kualiti hidup. Berikut adalah beberapa masalah yang boleh menyebabkan keletihan dan apa yang harus dilakukan dalam setiap keadaan:
1. Kekurangan mineral
Salah satu penyebab utama keletihan otot, terutama ketika ia sering muncul, adalah kekurangan mineral penting dalam tubuh, seperti kalium, magnesium atau kalsium. Mineral ini penting untuk kerja otot, yang membolehkan anda menguncup dan merehatkan serat otot. Oleh itu, setiap kali mereka bersalah, otot mempunyai masa yang lebih sukar untuk berfungsi, menyebabkan lebih banyak keletihan.
Apa yang perlu dilakukan: Penting untuk meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan kalsium, kalium dan magnesium, tetapi jika masalahnya tidak membaik, disarankan untuk berjumpa dengan doktor umum untuk menjalani ujian darah dan mengesahkan diagnosis, mulai penggunaan suplemen makanan , jika perlu.
2. Anemia
Otot memerlukan oksigen untuk berfungsi dengan baik, jadi anemia adalah penyebab keletihan otot yang kerap. Ini kerana dalam anemia terdapat penurunan jumlah sel merah yang membawa oksigen dalam darah ke otot, menyebabkan mudah letih.
Oleh kerana anemia biasanya berkembang secara perlahan dan beransur-ansur, ada kemungkinan beberapa gejala, seperti keletihan otot, keletihan dan sesak nafas, mungkin timbul sebelum diagnosis dibuat.
Apa yang harus dilakukan: Sekiranya anemia disyaki, disarankan untuk berkonsultasi dengan doktor umum untuk menjalani ujian darah dan mengesahkan masalahnya. Rawatan biasanya berbeza-beza mengikut jenis anemia, tetapi suplemen zat besi biasanya diresepkan. Lihat bagaimana mengenal pasti anemia dan bagaimana ia dirawat.
3. Diabetes
Diabetes adalah satu lagi penyebab keletihan, terutamanya jika ia berterusan. Ini kerana diabetes menyebabkan peningkatan gula darah, yang dapat mempengaruhi kepekaan saraf. Dalam kes seperti itu, serat otot yang melekat pada saraf yang terkena cenderung menjadi lemah atau gagal berfungsi, mengurangkan kekuatan otot dan menyebabkan keletihan.
Apa yang harus dilakukan: Masalah seperti ini lebih kerap berlaku pada orang yang menghidap diabetes tetapi tidak mengikuti rawatan yang betul. Oleh itu, disarankan untuk melakukan rawatan dengan betul atau berjumpa dengan ahli endokrinologi untuk menilai sama ada perlu untuk menyesuaikan rawatan. Fahami dengan lebih baik cara merawat diabetes.
4. Masalah jantung
Beberapa masalah jantung, terutamanya kegagalan jantung, boleh menyebabkan penurunan darah beroksigen yang bergerak ke seluruh badan, juga menurunkan jumlah oksigen yang sampai ke otot.
Dalam kes-kes ini, biasa mengalami keletihan yang berlebihan, walaupun tanpa bersenam, dan rasa sesak nafas yang kerap. Lihat apa gejala lain yang menunjukkan masalah jantung.
Apa yang harus dilakukan: Apabila anda mengesyaki masalah jantung, disarankan berjumpa dengan pakar kardiologi untuk ujian, seperti elektrokardiogram, untuk mengenal pasti sama ada jantung berfungsi dengan baik.
5. Penyakit buah pinggang
Apabila ginjal tidak berfungsi dengan normal, ketidakseimbangan jumlah mineral dalam badan mungkin timbul. Oleh itu, jika mineral seperti kalsium, magnesium atau kalium berada dalam jumlah yang salah, otot mungkin tidak dapat berfungsi, menyebabkan penurunan kekuatan yang ketara dan peningkatan keletihan umum.
Apa yang perlu dilakukan: Sekiranya terdapat riwayat keluarga mengenai penyakit buah pinggang atau jika ada kecurigaan bahawa ini mungkin masalahnya, disarankan berjumpa dengan ahli nefrologi untuk mengenal pasti apakah ada penyakit buah pinggang dan mulailah rawatan yang paling tepat.
Bila hendak berjumpa doktor
Adalah selalu penting untuk berjumpa dengan doktor umum apabila keletihan telah berlaku selama lebih dari 1 minggu dan jika anda belum memulakan apa-apa jenis aktiviti fizikal atau melakukan usaha tambahan, seperti membersihkan diri, misalnya. Dalam kes ini, doktor akan menilai simptom yang berkaitan dan boleh memerintahkan ujian lebih lanjut untuk mengenal pasti masalah dan memulakan rawatan yang paling sesuai.