Kandungan
Menghabiskan berjam-jam tanpa makan apa-apa, tidak tidur nyenyak dan menghabiskan berjam-jam di depan TV, komputer atau telefon bimbit adalah 3 kesalahan yang paling biasa yang mencegah penurunan berat badan kerana mengurangkan metabolisme.
Adalah normal untuk metabolisme menurun dari masa ke masa dan setelah menyelesaikan 30 tahun orang itu dapat memperoleh setengah kilo per tahun, tanpa mengubah apa-apa dalam diet mereka, hanya kerana kesan penuaan. Tetapi beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahawa metabolisme anda sudah lambat adalah kenaikan berat badan, keguguran rambut, kuku lemah dan kulit berminyak dan cacat.
Oleh itu, kami menunjukkan di sini 3 penjagaan penting yang perlu anda pakai untuk memberi metabolisme yang dipercepat, menjadikan tubuh anda menghabiskan lebih banyak tenaga walaupun berhenti. 3 kesalahan tersebut adalah:
1. Makan sedikit
Sering kali untuk menurunkan berat badan, kalori yang ditelan dikurangkan untuk masa yang lama, tetapi dengan ini tubuh akan memasuki "keadaan kecemasan" dan menjimatkan kalori, menjadikan proses penurunan berat badan lebih perlahan, apatah lagi nutrien yang kurang penting juga meninggalkan kulit. rambut, kulit dan kuku yang hodoh dan lemah. Selain itu, jumlah tinja juga banyak berkurang dan usus cenderung melambatkan pergerakannya, memperburuk sembelit.
Lihat bagaimana diet yang sihat harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa menurunkan metabolisme.
2. Tidur sedikit
Tidur lebih sedikit daripada yang anda perlukan bukan hanya menurunkan metabolisme anda dalam jangka masa panjang, tetapi juga meningkatkan selera makan anda, menjadikannya lebih sukar untuk menahan godaan pencuci mulut yang lebih menyelerakan atau hanya mengikuti diet anda.
Adalah wajar bahawa kerengsaan dan kecewa mengawal keadaan ketika anda sangat letih, jadi pelajari cara menjadualkan tidur malam yang baik dengan mengklik di sini.
3. Banyak menonton TV
Bukan sebenarnya televisyen, komputer atau telefon bimbit, tetapi menghabiskan masa dengan duduk atau berbaring tanpa melakukan apa-apa lagi. Kebiasaan ini sangat mengurangkan perbelanjaan tenaga anda dan ini dari masa ke masa menyebabkan badan anda menyesuaikan diri dengan ini, dan keinginan untuk melakukan aktiviti dalam tempoh tersebut semakin berkurang dan kemudian kemalasan berhenti.
Teknik yang baik untuk mengatasi ini, selain mengehadkan waktu menonton televisyen, adalah turun dari sofa setiap selang waktu atau setiap 20 minit, atau mengambil kerja manual di hadapan televisyen yang dapat dilakukan seperti melipat pakaian atau beg plastik. tidak kemas.
Metabolisme anda melibatkan semua fungsi yang perlu dilakukan oleh badan anda untuk memastikan semua organ berfungsi dari jantung ke otak. Ini termasuk penggunaan lemak sebagai sumber tenaga dan ekonominya menjadikan lemak setempat meningkat dan juga memperlambat kelajuan penurunan berat badan dan peningkatan jisim otot.
Lihat video berikut untuk 3 alasan baik untuk menurunkan berat badan dan memastikan semuanya tetap di atas: