Kandungan
Sakit lutut adalah gejala yang boleh timbul kerana kecederaan sendi, berat badan berlebihan atau kecederaan sukan, seperti yang boleh berlaku pada permainan bola sepak atau semasa berlari, misalnya.
Walau bagaimanapun, apabila sakit lutut menghalang berjalan atau bertambah buruk dari masa ke masa, itu boleh menjadi tanda masalah yang lebih serius, seperti pecah ligamen, osteoartritis atau sista Baker, yang dapat disahkan melalui ujian seperti sinar-x atau tomografi dikira.
Walau bagaimanapun, sakit lutut, dalam kebanyakan kes, tidak teruk dan dapat dirawat di rumah dengan penggunaan ais dua kali sehari, selama 3 hari pertama dari awal kesakitan. Di samping itu, penggunaan jalur elastik pada lutut sepanjang hari membantu melumpuhkannya, mengurangkan kesakitan sementara menunggu janji temu.
Penyebab utama sakit lutut adalah:
1. Kecederaan trauma
Kecederaan akibat trauma pada lutut boleh berlaku kerana jatuh, lebam, pukulan, lutut bengkok atau patah tulang, misalnya. Dalam kes ini, rasa sakit mungkin muncul di seluruh lutut atau di kawasan tertentu mengikut lokasi kecederaan.
Apa yang perlu dilakukan: sekiranya berlaku kecederaan ringan, tanpa patah tulang, anda boleh berehat dan menggunakan pek ais 2-3 kali sehari selama 15 minit. Namun, dalam kes yang lebih teruk, seperti patah tulang, pertolongan perubatan harus segera dicari untuk memulakan rawatan yang paling tepat. Fisioterapi juga boleh disarankan untuk membantu pemulihan dan melegakan kesakitan, walaupun dalam keadaan ringan
2. Pecah ligamen
Pecah ligamen lutut boleh berlaku kerana keseleo yang disebabkan oleh pukulan kuat atau sentuhan lutut semasa perubahan arah secara tiba-tiba, misalnya. Jenis kesakitan biasanya menunjukkan ligamen mana yang terkoyak:
- Sakit lutut lateral: mungkin menunjukkan kecederaan pada ligamen anterior, posterior atau koronari;
- Sakit lutut semasa meregangkan kaki: mungkin menunjukkan pecahnya ligamen patellar;
- Sakit lutut di bahagian dalam: mungkin menunjukkan kecederaan pada ligamen cagaran medial;
- Sakit yang mendalam, tepat di tengah lutut: boleh pecahnya ligamen anterior atau posterior.
Umumnya, apabila pecah ligamen ringan, tidak diperlukan rawatan khusus, tetapi harus selalu dinilai oleh ortopedis atau ahli fisioterapi.
Apa yang perlu dilakukan: anda boleh membuat pek ais 3 hingga 4 kali sehari selama 20 minit selama 3 hingga 4 hari, rehat, penggunaan tongkat untuk mengelakkan beban lutut yang berlebihan, angkat kaki untuk mengelakkan bengkak dan gunakan jalur elastik pada terkena lutut. Dalam kes yang lebih teruk, penting untuk mendapatkan rawatan perubatan yang harus melumpuhkan lutut dengan belat selama 4 hingga 6 minggu dan, jika perlu, menjalani pembedahan. Lihat pilihan rawatan lain untuk pecah ligamen lutut.
3. Tendonitis
Tendonitis adalah keradangan pada tendon lutut dan jenis kesakitan berbeza dengan lokasi tendon:
- Kesakitan di depan lutut: menunjukkan keradangan pada tendon patellar;
- Kesakitan di sisi lutut: menunjukkan keradangan pada tendon iliotibial;
- Sakit di bahagian dalam lutut: menunjukkan keradangan pada tendon kaki angsa.
Secara amnya, salah satu ciri khas tendonitis adalah sakit lutut ketika meregangkan kaki dan lebih kerap berlaku pada atlet, kerana kesan aktiviti fizikal seperti berlari, berbasikal, bola sepak, bola keranjang atau tenis. Di samping itu, ia boleh berlaku kerana memakai sendi secara semula jadi, dan juga sering terjadi pada orang tua.
Apa yang perlu dilakukan: berehat dan gunakan tali elastik pada lutut yang terkena. Memasukkan bungkus ais selama 15 minit, 2 hingga 3 kali sehari, dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan melawan keradangan. Penting untuk berunding dengan pakar ortopedik untuk penilaian dan rawatan yang lebih baik dengan ubat-ubatan anti-radang seperti ibuprofen atau naproxen, misalnya. Di samping itu, fisioterapi boleh digunakan untuk menguatkan otot lutut dan mengelakkan dari timbulnya tendonitis lagi. Lihat kaedah lain untuk merawat tendonitis lutut.
4. Bursitis
Bursitis adalah keradangan bursa, yang merupakan beg kecil yang berisi cecair dan bertindak sebagai penyerap kejutan, selain mengurangkan geseran antara tulang, tendon dan otot sendi.
Lutut mempunyai 11 bursa dan biasanya aktiviti seperti membengkokkan lutut atau berlutut berulang kali, sukan seperti jiu-jitsu, bola sepak dan bola tampar, jatuh atau strok boleh menyebabkan kerengsaan dan keradangan bursa menyebabkan bursitis pra-patellar yang menyebabkan sakit pada lutut atas dan bengkak.
Selain itu, kegemukan atau osteoartritis boleh menyebabkan bursitis anserin, juga disebut bursitis kaki angsa, yang menyebabkan sakit lutut di bahagian dalam tepat di bawah sendi.
Apa yang perlu dilakukan: rehat dan pek ais selama 15 minit, 2 hingga 3 kali sehari. Sebagai tambahan, bursitis kerana radang mesti dirawat dengan anti-radang mulut seperti ibuprofen atau diclofenac, misalnya, atau doktor boleh menyuntik steroid secara langsung ke dalam bursa. Rawatan lain termasuk terapi fizikal dan pembedahan. Lihat latihan yang boleh dilakukan untuk mencegah bursitis lutut.
5. Osteoartritis
Osteoarthritis, atau arthrosis, di lutut adalah penyakit reumatik yang menyebabkan degenerasi tulang rawan lutut, menurunkan kualiti, kuantiti dan ketebalan tulang rawan ini, menyebabkan kesakitan kronik.
Penyakit ini boleh memberi kesan kepada aktiviti seharian kerana menyebabkan sakit lutut ketika berjalan, pada penghujung hari, kerana berdiri terlalu lama atau sakit lutut ketika menaiki tangga, misalnya.
Apa yang perlu dilakukan: Penting untuk berjumpa dengan pakar ortopedik kerana rawatan mesti dilakukan dengan analgesik seperti paracetamol atau ubat anti-radang seperti ibuprofen atau diclofenac. Di samping itu, sesi fisioterapi juga disyorkan dan, dalam beberapa kes, doktor boleh melakukan suntikan kortikoid atau asid hyaluronik pada lutut yang terkena. Lihat bagaimana terapi fizikal untuk osteoartritis dapat dilakukan.
6. Rheumatoid arthritis
Rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun, radang dan kronik yang menyebabkan kekakuan, sakit dan bengkak pada sendi. Sakit lutut ketika bangun tidur boleh disebabkan oleh rheumatoid arthritis, rasa sakit menjadi lebih sengit pada minit pertama pagi dan bertambah baik dengan pergerakan.
Di samping itu, rasa sakit di lutut yang muncul dengan pembengkakan tetapi belum disebabkan oleh trauma dapat menunjukkan rheumatoid arthritis.
Apa yang harus dilakukan: ubat analgesik dan anti-radang boleh digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi tindak lanjut dengan pakar rheumatologi harus dilakukan untuk menilai evolusi penyakit dan dengan ahli fisioterapi untuk memperbaiki pergerakan lutut. Ketahui lebih lanjut mengenai merawat artritis reumatoid.
7. Sindrom jalur iliotibial
Sindrom iliotibial band menyebabkan sakit di bahagian lutut dan sangat biasa berlaku pada jogger, penunggang basikal atau sukan lain yang perlu membengkokkan lutut berulang kali. Umumnya, sindrom ini berkaitan dengan kelemahan otot dan kelenturan yang lemah atau kesalahan latihan dengan intensiti dan kelantangan yang tidak mencukupi, sebagai tambahan kepada keadaan di mana sukan ini dipraktikkan, seperti medan, tenis tenis atau postur yang tidak betul, misalnya. Kesakitan jenis ini tidak boleh diabaikan kerana ia boleh bertambah buruk dari masa ke masa.
Apa yang perlu dilakukan: anda boleh menggunakan salap anti-radang 2 hingga 3 kali sehari atau meletakkan kompres sejuk selama 15 minit. Sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal, penting untuk melabur dalam aktiviti pengukuhan otot seperti latihan berat badan atau regangan, selalu di bawah bimbingan seorang pendidik fizikal. Walau bagaimanapun, jika rasa sakit di bahagian lutut berlaku ketika aktiviti fizikal sudah dilakukan, yang ideal adalah berjumpa dengan pakar ortopedis untuk diagnosis dan rawatan yang betul dengan ubat-ubatan anti-radang seperti diclofenac atau ibuprofen, sebagai contoh, selain terapi fizikal untuk menguatkan otot. Ketahui cara menyembuhkan sindrom jalur iliotibial.
8. Kecederaan meniskus
Sakit lutut ketika membengkokkan kaki, sakit di bahagian dalam lutut, sakit ketika menaiki tangga, sakit ketika berjongkok atau sakit di dalam lutut, misalnya, boleh menunjukkan kecederaan pada meniskus yang merupakan cakera yang berfungsi sebagai bantal atau peredam di dalam lutut. Secara amnya, kecederaan meniskus disebabkan oleh aktiviti fizikal seperti judo, jiu-jitsu atau oleh degenerasi semula jadi, yang merupakan penuaan meniskus dan yang boleh bermula pada usia sekitar 40 tahun.
Apa yang perlu dilakukan: berehat dan elakkan aktiviti yang banyak menggerakkan lutut, selain terapi fizikal untuk menguatkan otot lutut.Dalam beberapa kes, doktor anda juga boleh memberi anda suntikan steroid atau asid hyaluronik di lutut anda. Dalam kes yang paling teruk, pembedahan mungkin ditunjukkan.
9. Masalah patella
Punca lain yang biasa menyebabkan sakit lutut adalah masalah pada patela, seperti patellar chondropathy, iaitu keausan sendi di sekitar patella atau patellar chondromalacia, yang merupakan pelembutan tulang rawan patela. Secara amnya, penyebab masalah pada patela adalah penuaan, kegemukan, kaki rata atau sukan seperti berlari, misalnya.
Kecederaan patela boleh menyebabkan sakit lutut ketika berjongkok atau sakit lutut ketika berjalan menuruni tangga, serta perasaan bahawa lutut bergerak keluar dari tempatnya.
Apa yang perlu dilakukan: untuk berjoger, disarankan untuk menukar sukan untuk berenang atau aerobik air buat sementara waktu sehingga otot lutut diperkuat. Fisioterapi dapat membantu menguatkan lutut dan setelah melegakan kesakitan, anda boleh melakukan latihan beban dengan dibimbing oleh seorang pendidik fizikal. Di samping itu, doktor boleh menyuntikkan asid hyaluronik ke lutut dan, dalam kes yang paling teruk, pembedahan mungkin disyorkan.
10. Kista Baker
Kista Baker, juga dikenali sebagai popliteal cyst, adalah benjolan yang terbentuk di belakang lutut pada sendi kerana pengumpulan cecair dan menyebabkan sakit di bahagian belakang lutut, bengkak, kekakuan dan sakit ketika membengkokkan lutut, yang bertambah buruk dengan aktiviti fizikal. Penyebab sista Baker adalah osteoartritis atau rheumatoid arthritis, misalnya.
Apa yang perlu dilakukan: anda harus berehat dan berjumpa dengan pakar ortopedik untuk menyedut cecair dari sista atau menyuntik kortikoid terus ke dalam sista. Sekiranya kista pecah, rawatan adalah pembedahan. Ketahui lebih lanjut mengenai merawat sista Baker.
11. Penyakit Osgood-Schlatter
Penyakit Osgood-Schlatter adalah keradangan pada tendon patella dan berkaitan dengan pertumbuhan pesat, yang boleh terjadi pada anak-anak berusia 10 hingga 15 tahun. Secara amnya, rasa sakit berlaku selepas melakukan aktiviti fizikal seperti bola sepak, bola keranjang, bola tampar atau gimnastik Olimpik, dan boleh menyebabkan sakit di lutut bawah yang bertambah baik ketika berehat.
Apa yang perlu dilakukan: berehat, menghadkan aktiviti fizikal yang menyebabkan kesakitan. Anda boleh membuat pek ais selama 15 minit, 2 hingga 3 kali sehari atau menggunakan salap anti-radang ke tempat sakit. Di samping itu, penting untuk menindaklanjuti dengan pakar ortopedik.
Makanan untuk sakit lutut
Memperkaya diet harian dengan makanan dengan sifat anti-radang, seperti salmon, halia, kunyit, kunyit, bawang putih masam atau biji chia, membantu melengkapkan rawatan sakit lutut dan mencegah kesakitan pada sendi lain. Ketahui lebih banyak contoh makanan anti-radang yang harus anda makan lebih banyak pada hari-hari kesakitan.
Di samping itu, makanan yang sangat bergula harus dielakkan, kerana memburukkan lagi keradangan di mana-mana bahagian badan.
Rawatan alternatif untuk sakit lutut
Biasanya, sakit lutut dapat diatasi dengan anti-radang yang diresepkan oleh pakar ortopedik, seperti Diclofenac atau Ibuprofen, atau pembedahan untuk menggantikan bahagian lutut yang rosak. Walau bagaimanapun, rawatan alternatif untuk sakit lutut boleh digunakan, terutama bagi mereka yang perut sensitif terhadap anti-radang dan termasuk:
- Homeopati: penggunaan ubat homeopati, seperti Reumamed atau Homeoflan, yang diresepkan oleh pakar ortopedis, untuk merawat keradangan lutut yang disebabkan oleh arthritis atau tendonitis, misalnya;
- Akupunktur: teknik ini dapat membantu melegakan sakit lutut yang berkaitan dengan arthritis, osteoartritis atau trauma, misalnya;
- Kompres: letakkan kompres panas dengan 3 tetes minyak pati sage atau rosemary 2 kali sehari, dari hari ke-3 permulaan gejala;
- Rehat lutut: terdiri daripada membalut lutut, terutamanya apabila perlu untuk berdiri lama.
Selain itu, berlari atau berjalan kaki harus dielakkan setiap kali sakit lutut, jangan menambah berat badan dan duduk di kerusi tinggi, agar tidak menegangkan lutut ketika berdiri.
Rawatan alternatif untuk sakit lutut tidak boleh menggantikan rawatan yang ditunjukkan oleh doktor, kerana boleh memburukkan lagi masalah yang menyebabkan sakit lutut.
Bila hendak berjumpa doktor
Penting untuk berjumpa dengan pakar ortopedik atau ahli terapi fizikal apabila:
- Kesakitan berlangsung lebih dari 3 hari, walaupun selepas berehat dan menggunakan kompres sejuk;
- Rasa sakit sangat sengit ketika melakukan aktiviti harian seperti menyeterika pakaian, berdiri di pangkuan, berjalan atau menaiki tangga;
- Lutut tidak membengkokkan atau mengeluarkan bunyi ketika bergerak;
- Lutut cacat;
- Gejala lain muncul, seperti demam atau kesemutan;
Dalam kes ini, pakar ortopedik boleh memerintahkan sinar-X atau MRI untuk mendiagnosis masalah dan mengesyorkan rawatan yang sesuai.