Kandungan
Kaki dan tangan yang bengkak adalah gejala yang boleh timbul kerana peredaran darah yang buruk, pengambilan garam berlebihan, berdiri dalam kedudukan yang sama untuk waktu yang lama atau kurang aktiviti fizikal yang tetap, misalnya.
Pembengkakan di tangan dan kaki anda biasanya hilang pada waktu malam dan dengan langkah-langkah sederhana seperti mengangkat kaki atau mengangkat tangan dengan membuka dan menutup tangan anda, tetapi dalam beberapa kes, ini boleh menjadi gejala penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau kegagalan jantung atau buah pinggang. Dalam kes seperti itu, perlu berjumpa doktor untuk membuat rawatan yang paling tepat.
Di samping itu, anda mesti menyedari gejala-gejala yang mungkin disebabkan oleh pembengkakan kaki dan tangan seperti timbul secara tiba-tiba, kemerahan atau sesak nafas dan segera dapatkan bantuan perubatan.
Penyebab utama tangan dan kaki bengkak adalah:
1. Peredaran yang lemah
Peredaran yang lemah adalah penyebab pembengkakan yang paling biasa di kaki dan tangan dan berlaku kerana proses penuaan semula jadi badan, di mana urat kehilangan keanjalan dan menjadi lebih kaku, sehingga sukar untuk mengambil darah dari kaki dan lengan ke arah jantung berkumpul di kaki dan lengan, menyebabkan bengkak di kaki dan tangan.
Jenis pembengkakan ini biasanya berlaku pada akhir hari pada orang dewasa, orang tua atau wanita hamil, kerana mereka duduk atau berdiri lama.
Apa yang harus dilakukan: dalam kes di mana kerja memerlukan duduk lama, anda harus menggerakkan kaki, kaki dan tangan anda setiap jam atau berjalan kaki selama 5 minit di dalam pejabat, misalnya. Sekiranya bekerja dengan berdiri, membengkokkan kaki dan pergelangan kaki, melakukan gerakan melingkar dengan kaki dan mengangkat tangan dengan membuka dan menutup tangan, anda dapat membantu mencegah pembengkakan di kaki dan tangan anda. Anda juga boleh melakukan urutan atau saliran limfa untuk mengaktifkan peredaran darah. Ketahui cara melakukan saliran limfa di rumah.
2. Garam berlebihan
Garam yang berlebihan dalam makanan boleh menyebabkan pembengkakan pada kaki dan tangan dan ini kerana garam mengandungi banyak natrium yang menyimpan air dan oleh itu, jika terdapat dalam jumlah besar dalam tubuh, ia akan meningkatkan pengekalan cecair.
Apa yang harus dilakukan: Pilihan yang baik untuk mengelakkan pengumpulan cecair di kaki dan tangan adalah dengan menggunakan garam natrium rendah atau menggunakan ramuan aromatik untuk mengurangkan penggunaan garam atau mengelakkan penambahan garam pada makanan.
Tonton video mengenai cara menyediakan garam herba.
3. Kekurangan aktiviti fizikal
Kurangnya aktiviti fizikal mempengaruhi peredaran darah yang melambatkan, menjadi lebih sukar bagi darah untuk kembali dari kaki dan lengan ke jantung dan dengan alasan ini boleh menyebabkan pembengkakan kaki dan tangan.
Apa yang perlu dilakukan: aktiviti fizikal yang teratur membantu mencegah dan memperbaiki pembengkakan di tangan dan kaki dengan meningkatkan peredaran darah, membuat peredaran darah lebih berkesan di dalam badan, mencegah pengumpulan cecair di tangan dan tangan. kaki. Oleh itu, aktiviti fizikal harus dilakukan sekurang-kurangnya 30 minit, 3 kali seminggu, seperti berjalan kaki ringan, berenang atau aerobik air, misalnya.
4. Perjalanan yang panjang
Duduk lama dalam penerbangan atau perjalanan jauh dengan kereta atau kereta api, misalnya, menyebabkan darah terkumpul terutama di kaki dan kaki, menyebabkan pembengkakan, selain meningkatkan risiko trombosis.
Apa yang perlu dilakukan: gerakkan kaki anda ke atas dan ke bawah, berjalan menaiki kapal terbang atau melatih setiap jam, atau berhenti setiap dua jam sekiranya perjalanan kereta. Di samping itu, stoking mampatan boleh dipakai sebelum melakukan perjalanan untuk mengelakkan bengkak kaki dan mengangkat tangan, membuka dan menutup tangan untuk merangsang peredaran darah dan mencegah pembengkakan tangan.
Tonton video untuk mendapatkan lebih banyak petua mengenai cara mencegah bengkak kaki dan tangan semasa dalam perjalanan.
5. Kencing Manis
Diabetes boleh menyebabkan pembengkakan terutama pada kaki kerana peredaran darah yang tidak berfungsi dengan berkesan, terutama ketika kadar gula dalam darah tidak terkawal. Selain itu, kaki dan jari kaki boleh menjadi merah.
Apa yang harus dilakukan: kaki dan jari kaki harus dinilai setiap hari, terutamanya kerana diabetes boleh menyebabkan diabetes kaki dan peningkatan risiko jangkitan kaki. Penting untuk mengukur glukosa setiap hari untuk mengawal kadar gula dalam darah dan dengan itu mencegah pembengkakan kaki dan menjaga kesihatan kaki. Lihat kaedah untuk membantu mengawal diabetes.
6. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi adalah penyakit biasa, terutama pada orang tua, dan berlaku kerana proses penuaan semula jadi di mana arteri menjadi kurang fleksibel dan lebih kaku dan jantung perlu berdegup lebih keras untuk membawa darah ke bahagian lain badan.
Apabila darah sampai di hujung kaki seperti kaki dan tangan, ia mungkin disebabkan oleh kesukaran saluran darah mengambil darah kembali ke jantung, menyebabkan tangan dan kaki membengkak.
Apa yang perlu dilakukan: Tekanan darah tinggi harus dirawat dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh pakar kardiologi. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, menurunkan berat badan, mengurangkan pengambilan garam dapat membantu mengawal tekanan darah dan mengurangkan bengkak di tangan dan kaki.
7. Kegagalan jantung
Kegagalan jantung berlaku apabila jantung tidak cukup kuat untuk mengepam darah yang boleh terkumpul di kaki dan lengan menyebabkan bengkak.
Pembengkakan kaki dan tangan biasanya disertai dengan rasa letih yang berlebihan, sesak nafas dan rasa tekanan di dada.
Apa yang harus dilakukan: kegagalan jantung harus selalu dirawat dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor dan, oleh itu, disarankan untuk menindaklanjuti dengan ahli kardiologi. Di samping itu, pengambilan garam harus dikurangkan dan aktiviti fizikal ringan harus dilakukan, selalu di bawah bimbingan pakar kardiologi.
8. Penggunaan ubat-ubatan
Penggunaan beberapa ubat boleh menyebabkan pembengkakan di tangan dan kaki, seperti kortikosteroid, minoxidil atau ubat-ubatan untuk merawat tekanan darah tinggi, seperti captopril, enalapril, lisinopril, amlodipine, nimodipine, misalnya.
Apa yang perlu dilakukan: berjumpa dengan doktor yang menetapkan salah satu ubat ini untuk menilai dos atau jika perlu untuk mengubah rawatan, misalnya. Walau bagaimanapun, langkah-langkah mudah boleh diambil di rumah, seperti mengangkat kaki, mengangkat tangan, mengurut atau menguras limfa, atau berjalan-jalan ringan untuk meningkatkan peredaran darah dan mencegah pembengkakan tangan dan kaki anda.
9. Kegagalan ginjal
Kegagalan ginjal adalah keadaan di mana ginjal tidak berfungsi dengan baik dan oleh itu tidak menghilangkan cairan tubuh di dalam air kencing, yang boleh menyebabkan pembengkakan kaki, tangan dan muka.
Apa yang perlu dilakukan: kegagalan buah pinggang mesti dipantau oleh ahli nefrologi untuk memastikan rawatan yang paling sesuai. Dalam beberapa kes di mana kegagalan buah pinggang berada pada tahap yang lebih maju, hemodialisis mungkin diperlukan, seperti yang ditetapkan oleh doktor.
10. Kegagalan hati
Kegagalan hati adalah penurunan fungsi hati dan dapat menyebabkan pembengkakan pada tangan dan terutama kaki, disebabkan oleh penurunan protein dalam darah, albumin, yang membantu menjaga darah di dalam pembuluh darah.
Penyakit ini boleh disebabkan oleh alkoholisme, hepatitis atau bahkan penggunaan ubat dengan parasetamol.
Apa yang perlu dilakukan: Kegagalan hati harus dirawat oleh ahli hepatologi. Selain itu, pengambilan alkohol mesti dihentikan dan pengambilan garam dan protein dalam diet harus dikurangkan untuk mengelakkan pembengkakan tangan dan kaki, dan pengumpulan cecair di perut.
11. Kekurangan vena
Kekurangan vena berlaku apabila injap pada urat di kaki dan lengan tidak berfungsi dengan baik dan tidak dapat membawa darah kembali ke jantung, menyebabkan penumpukan di lengan dan kaki dan bengkak di kaki dan tangan.
Biasanya, pembengkakan berlaku pada akhir hari dan biasanya hilang pada waktu pagi, menjadi lebih biasa pada orang gemuk atau berlebihan berat badan atau orang tua.
Apa yang perlu dilakukan: anda harus melakukan aktiviti fizikal ringan seperti berjalan, menggerakkan kaki dan lengan pada siang hari, berbaring dan mengangkat kaki di atas paras jantung anda sebelum tidur selama 20 minit, membantu mengurangkan bengkak. Kekurangan vena harus selalu dinilai oleh pakar kardiologi atau pakar bedah kardiovaskular untuk menunjukkan rawatan terbaik yang boleh dilakukan dengan ubat, pembedahan atau penggunaan stoking mampatan, misalnya.
12. Suhu musim panas yang tinggi
Pada musim panas, kaki dan tangan bengkak adalah sangat biasa dan ini kerana apabila suhunya lebih tinggi, terdapat pelebaran saluran darah di kaki dan tangan, membawa lebih banyak darah ke kawasan ini, menyebabkan pembengkakan.
Apa yang perlu dilakukan: untuk mengelakkan pembengkakan, anda boleh mengangkat tangan, membuka dan menutup tangan anda dan berbaring dengan kaki anda diangkat untuk memudahkan pengembalian darah ke jantung, mengurut tangan dan kaki atau saliran limfa. Dalam beberapa kes, stoking mampatan atau manset elastik boleh digunakan, dengan panduan perubatan. Di samping itu, penting untuk mengekalkan pengambilan cecair yang baik pada siang hari dan makan makanan yang seimbang untuk mengelakkan pengekalan cecair dan pembengkakan tangan dan kaki.
Bila hendak berjumpa doktor
Beberapa simptom mungkin disebabkan pembengkakan tangan dan kaki dan memerlukan rawatan perubatan secepat mungkin dan termasuk:
- Pembengkakan berlaku secara tiba-tiba;
- Bengkak hanya pada sebelah kaki atau sebelah tangan;
- Kemerahan kaki atau tangan yang bengkak;
- Sesak nafas;
- Batuk atau dahak;
- Gejala lain seperti demam atau kesemutan.
Dalam kes ini, doktor boleh memerintahkan ujian seperti darah atau Doppler, misalnya, untuk mengenal pasti punca pembengkakan tangan dan kaki dan mengesyorkan rawatan yang paling sesuai.
