Kandungan
Beberapa pilihan hebat untuk makanan ringan petang adalah yogurt, roti, keju dan buah. Makanan ini senang dibawa ke sekolah atau tempat kerja, menjadikannya pilihan yang bagus untuk makanan yang cepat tetapi berkhasiat.
Makanan ringan jenis ini, selain sangat berkhasiat, membantu mematuhi diet kerana tidak membiarkan rasa lapar tiba dan keinginan untuk makan dengan tidak terkawal, membantu menurunkan berat badan. Makanan ringan dan biskut goreng harus dielakkan, serta minuman ringan kerana tidak sihat dan dapat meningkatkan kolesterol.
Lihat 7 pilihan makanan ringan yang sihat dalam video:
Makanan ringan untuk mereka yang sedang menjalani diet
Pilihan makanan ringan untuk mereka yang menjalani diet harus dipandu oleh pakar pemakanan, kerana bergantung pada diet yang diikuti, tetapi beberapa contohnya adalah:
- 1 cawan gelatin bebas gula + 1 cawan yogurt biasa - bagus untuk penurunan berat badan
- 1 cawan yogurt tanpa gula + 1 sudu oat - bagus untuk bersenam
- Jus saderi dengan epal atau wortel - bagus untuk menyahtoksin
- 1 cawan teh + roti bakar dengan keju kotej - bagus untuk penurunan berat badan
- Roti bijirin dengan keju putih + 1 jus buah - bagus untuk mengekalkan bentuknya
Mereka yang ingin menambah berat badan dapat menambahkan 1 sudu susu tepung atau madu ke dalam vitamin dan menggunakan buah-buahan seperti pisang atau alpukat, yang memberikan lebih banyak tenaga.
Contoh makanan ringan untuk menyahtoksin
Rahsia untuk tetap cergas adalah menghormati keperluan tubuh dengan menawarkan banyak nutrien, tetapi dengan sedikit kalori. Namun, seseorang tidak hanya harus mempertimbangkan jumlah kalori makanan, kerana dengan cara ini kita berisiko untuk tidak memakan serangkaian nutrien, membuat pertukaran yang tidak sihat. Lebih baik minum segelas jus oren, yang mempunyai kira-kira 120 kalori, daripada mengambil 1 tin soda diet, yang hanya 30 kalori, kerana jus oren juga mempunyai vitamin C, yang penting untuk pertahanan tubuh, sementara soda tidak mempunyai nutrien, ia hanya membekalkan tenaga.
Lihat lebih banyak petua untuk menurunkan berat badan di rumah dan sertakan rutin sihat keluarga baru.