Kandungan
Penyimpangan kognitif adalah cara yang diputarbelitkan oleh orang yang harus menafsirkan situasi sehari-hari tertentu, dengan akibat negatif bagi kehidupan mereka, menyebabkan penderitaan yang tidak perlu.
Terdapat beberapa jenis penyimpangan kognitif, banyak di antaranya dapat terjadi pada orang yang sama dan, walaupun boleh berlaku dalam kes yang berlainan, ia lebih biasa terjadi pada mereka yang menderita kemurungan.
Pengesanan, analisis dan penyelesaian situasi ini dapat dilakukan dengan menggunakan sesi psikoterapi, iaitu terapi tingkah laku kognitif.
1. Malapetaka
Mengganggu adalah penyimpangan realiti di mana orang itu pesimis dan negatif berhubung dengan situasi yang telah berlaku atau akan berlaku, tanpa mengambil kira kemungkinan hasil lain.
Contoh: "Sekiranya saya kehilangan pekerjaan, saya tidak akan dapat mencari pekerjaan lain", "Saya melakukan kesilapan dalam peperiksaan, saya akan gagal".
2. Penaakulan emosi
Penalaran emosi berlaku apabila orang menganggap bahawa emosinya adalah fakta, iaitu, dia menganggap apa yang dia rasakan sebagai kebenaran mutlak.
Contoh: "Saya berasa seperti rakan-rakan saya bercakap tentang saya di belakang saya", "Saya rasa dia tidak menyukai saya lagi".
3. Polarisasi
Polarisasi, juga dikenali sebagai pemikiran semua-atau-apa-apa, adalah penyimpangan kognitif di mana seseorang melihat situasi hanya dalam dua kategori eksklusif, menafsirkan situasi atau orang secara mutlak.
Contoh: "Semua berlaku dalam mesyuarat yang berlaku hari ini", "Saya melakukan semua yang salah".
4. Pengambilan selektif
Juga dikenali sebagai penglihatan terowong, abstraksi selektif diberikan kepada situasi di mana hanya satu aspek dari situasi tertentu yang disorot, terutama yang negatif, mengabaikan aspek positif.
Contoh: "Tidak ada yang menyukai saya", "Hari itu salah"
5. Bacaan mental
Pembacaan mental adalah pengabstrakan kognitif yang terdiri daripada meneka dan mempercayai, tanpa bukti, terhadap apa yang orang lain fikirkan, membuang hipotesis lain.
Contoh: "Dia tidak memperhatikan apa yang saya katakan, itu kerana dia tidak berminat."
6. Huruf
Penyelewengan kognitif ini terdiri daripada melabelkan seseorang dan menentukannya dengan keadaan tertentu, yang terpencil.
Contoh: "Dia orang jahat", "Orang itu tidak menolong saya, dia mementingkan diri sendiri".
7. Pengurangan dan pemaksimum
Minimasi dan maksimisasi dicirikan dengan meminimumkan ciri dan pengalaman peribadi dan memaksimumkan kecacatan dan / atau aspek negatif.
Contoh: "Saya mempunyai nilai yang baik dalam ujian, tetapi ada nilai yang lebih baik daripada saya", "Saya berjaya mengikuti kursus kerana senang".
8. Imperatif
Penyelewengan kognitif ini terdiri daripada memikirkan keadaan seperti seharusnya, dan bukannya memusatkan perhatian pada bagaimana keadaan berada dalam kenyataan.
Contoh: "Saya semestinya tinggal di rumah bersama suami saya", "Saya tidak sepatutnya datang ke pesta itu".
Apa nak buat
Secara amnya, untuk mengatasi jenis penyimpangan kognitif ini, disarankan untuk melakukan psikoterapi, lebih khusus terapi perilaku-kognitif.
Dibuat oleh: Pasukan Pengarang Tua Saúde
Bibliografi>
- KNAPP, Paulo; BECK, Aaron T. Asas, model konseptual, aplikasi dan penyelidikan terapi kognitif . Pendeta Bras Psiquiatr. . 2. 30; 54-64, 2008