Kandungan
Chronotype merujuk kepada perbezaan pendapatan yang dimiliki setiap individu berkaitan dengan tempoh tidur dan terjaga sepanjang 24 jam sehari.
Orang mengatur kehidupan dan aktiviti mereka mengikut kitaran 24 jam, iaitu dengan waktu bangun, memasuki tempat kerja atau sekolah, melakukan aktiviti riadah dan waktu tidur, dan mungkin mempunyai pendapatan lebih kurang jam sehari, yang mempengaruhi dan dipengaruhi oleh kitaran biologi setiap satu.
Terdapat tempoh hari ketika pendapatan seseorang lebih tinggi atau lebih rendah, yang berkaitan dengan kronotaip mereka. Oleh itu, orang diklasifikasikan mengikut irama biologi mereka pada waktu pagi, pertengahan dan malam, mengikut tempoh tidur / terjaga, yang juga dikenali sebagai kitaran sirkadian, yang mereka hadirkan 24 jam sehari.
Jenis jam biologi
Mengikut jam biologi mereka, orang boleh dikelaskan sebagai:
1. Pagi atau siang hari
Orang pagi adalah individu yang lebih gemar bangun awal dan berprestasi dalam aktiviti yang bermula pada waktu pagi, dan umumnya mengalami kesukaran untuk bangun lewat. Orang-orang ini merasa mengantuk lebih awal dan merasa sukar untuk tetap fokus dengan betul pada waktu malam. Bagi orang-orang ini, bekerja secara bergeser boleh menjadi mimpi buruk kerana mereka sangat terangsang oleh kecerahan siang hari.
Orang-orang ini mewakili sekitar 10% populasi dunia.
2. Petang atau petang
Petang adalah orang yang paling produktif pada waktu malam atau subuh dan yang lebih suka bangun lewat, dan selalu tidur pada waktu subuh, mempunyai prestasi yang lebih tinggi dalam aktiviti mereka pada waktu itu.
Kitaran tidur / bangun tidur mereka lebih tidak teratur dan lebih sukar untuk berkonsentrasi pada waktu pagi, dan mereka mempunyai masalah perhatian yang lebih besar dan menderita lebih banyak daripada masalah emosi, perlu mengambil lebih banyak kafein sepanjang hari, untuk tetap terjaga.
Petang mewakili sekitar 10% populasi dunia.
3. Pertengahan
Pengantara atau orang yang tidak peduli adalah mereka yang menyesuaikan diri dengan jadual dengan lebih mudah berhubung dengan waktu pagi dan petang, tanpa pilihan masa tertentu untuk belajar atau bekerja.
Majoriti penduduk adalah pertengahan, yang bermaksud bahawa kebanyakan orang dapat menyesuaikan diri dengan jadual yang dikenakan oleh masyarakat, lebih mudah daripada waktu petang dan pagi.
Bagaimana jam biologi berfungsi
Jam biologi dikendalikan oleh irama orang itu sendiri dan oleh pemaksaan masyarakat, dengan waktu bekerja dari 8 pagi hingga 6 petang misalnya, dan tidur dari 11 malam.
Apa yang berlaku ketika waktu menjimatkan waktu masuk mungkin tidak peduli bagi orang yang mempunyai kronotipe pertengahan, tetapi ia boleh menyebabkan ketidakselesaan pada mereka yang pagi atau petang.Biasanya setelah 4 hari mungkin dapat disesuaikan sepenuhnya dengan waktu menjimatkan waktu siang, tetapi bagi mereka yang pagi atau siang hari, lebih banyak tidur, kurang kesediaan untuk bekerja dan bersenam di pagi hari, kekurangan rasa lapar pada waktu makan dan bahkan malaise mungkin timbul. .
Dibuat oleh: Pasukan Pengarang Tua Saúde