Kandungan
.jpg)
Pengendalian kolesterol LDL sangat penting untuk fungsi tubuh yang betul, sehingga tubuh dapat menghasilkan hormon dengan betul dan mencegah plak aterosklerosis terbentuk di saluran darah. Oleh itu, nilainya mesti disimpan dalam tahap yang sesuai, yang boleh berada di bawah 130, 100, 70 atau 50 mg / dl, berbeza-beza mengikut gaya hidup dan sejarah penyakit setiap orang.
Apabila kolesterol LDL tinggi, risiko penyakit kardiovaskular meningkat, seperti angina, serangan jantung atau strok, misalnya, untuk menjaga mereka terkawal, penting untuk menjalani tabiat gaya hidup yang sihat, menghindari merokok, berlatih senaman fizikal, diet rendah lemak dan gula, dan dalam beberapa kes dengan penggunaan ubat penurun lipid, seperti yang ditunjukkan oleh doktor.
Lihat bagaimana diet kolesterol dalam video ini:
Mengapa Kolesterol LDL Meningkat
Kolesterol LDL yang tinggi tidak baik untuk kesihatan kerana berpartisipasi dalam pembentukan plak ateroma pada saluran jantung dan otak, menyekat perjalanan darah melalui organ-organ ini, yang menyokong infark atau strok.
LDL yang meningkat boleh disebabkan oleh faktor keturunan, ketidakaktifan fizikal, diet dan usia, sangat berbahaya kerana tidak mempunyai gejala. Rawatannya dibuat dengan perubahan sederhana dalam diet, latihan aktiviti fizikal secara berkala dan, dalam beberapa kes, penggunaan ubat kolesterol, seperti simvastatin, atorvastatin atau rosuvastatin, misalnya, diresepkan oleh doktor. Berikut adalah beberapa contoh: Ubat penurun kolesterol.
Gejala kolesterol LDL tinggi
Kolesterol tinggi (LDL) tidak mempunyai gejala, jadi disarankan untuk melakukan ujian makmal rutin jumlah kolesterol dan pecahan. Cadangan untuk melakukan ujian ini harus dibuat secara individu, dan dibimbing oleh doktor, dan orang yang mempunyai faktor risiko yang berkaitan, seperti hipertensi, diabetes, merokok atau yang mempunyai sejarah keluarga yang mempunyai kolesterol tinggi, memerlukan perawatan yang lebih besar dan mesti melakukan ujian ini setiap tahun. .
Kolesterol LDL yang tinggi boleh disyaki ketika anda berlebihan berat badan dan ketika makan dengan tidak teratur, dengan soda berlebihan, makanan goreng, daging berlemak dan manis.
Nilai rujukan untuk kolesterol LDL
Nilai rujukan untuk kolesterol LDL adalah antara 50 dan 130 mg / dl, namun nilai ini boleh berbeza-beza mengikut risiko kardiovaskular setiap orang:
| Risiko kardiovaskular | Siapa yang boleh termasuk dalam risiko ini | Kolesterol LDL yang disyorkan (buruk) |
| Risiko kardiovaskular rendah | Orang muda, tanpa penyakit atau dengan hipertensi yang terkawal, dengan kolesterol total antara 70 dan 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Risiko kardiovaskular pertengahan | Orang yang mempunyai 1 atau 2 faktor risiko, seperti merokok, tekanan darah tinggi, obesiti, aritmia terkawal, atau diabetes yang awal, ringan dan terkawal dengan baik, antara lain. | <100 mg / dl |
| Risiko kardiovaskular tinggi | Orang yang mempunyai plak kolesterol di dalam kapal yang dilihat oleh ultrasound, aneurisma aorta perut, penyakit buah pinggang kronik, dengan jumlah kolesterol lebih besar daripada 190mg / dl, diabetes selama lebih dari 10 tahun atau dengan pelbagai faktor risiko, antara lain. | <70 mg / dl |
| Risiko kardiovaskular yang sangat tinggi | Orang-orang dengan angina, serangan jantung, strok atau jenis penyumbatan arteri lain kerana plak aterosklerosis, atau dengan apa-apa halangan arteri yang serius yang diperhatikan dalam peperiksaan, antara lain. | <50 mg / dl |
Diet untuk mengawal kolesterol LDL
Untuk memastikan kolesterol LDL berada dalam julat yang ideal, disarankan untuk mematuhi beberapa peraturan diet:
.jpg)
Apa yang perlu dimakan untuk mengawal kolesterol
_2.jpg)
Apa yang tidak boleh dimakan untuk mengawal kolesterol
| Apa nak makan | Apa yang tidak boleh dimakan atau dielakkan |
| susu skim dan yogurt | susu dan yogurt keseluruhan |
| keju putih dan ringan | keju kuning, seperti keju, catupiri dan mozzarella |
| daging putih atau merah panggang atau dimasak | sosej seperti bologna, salami, ham, daging berlemak |
| buah-buahan dan jus buah semula jadi | minuman ringan dan jus perindustrian |
| makan sayur setiap hari | makanan goreng dan makanan yang tinggi lemak trans |
Makanan seperti bawang putih, artichoke, terung, wortel dan minyak unta sangat bagus untuk mengawal kolesterol LDL secara semula jadi. Sama seperti makanan yang kaya dengan omega 3, 6 dan 9. Tetapi jus buah semulajadi juga merupakan sekutu hebat. Berikut adalah beberapa contoh dan cara penyediaannya: Jus yang lebih baik untuk mengawal kolesterol.
