Kandungan
Manfaat magnesium terutamanya menyumbang kepada pengeluaran tenaga dalam badan dan membantu metabolisme protein dan lemak.
Manfaat lain dari magnesium ialah:
- Promosi fungsi otak yang baik;
- Pencegahan diabetes;
- Membantu meremajakan dan mencegah penuaan badan;
- Pengukuhan tulang;
- Pencegahan jangkitan.
Di samping itu, magnesium digunakan untuk membantu pengecutan dan kelonggaran otot dan, oleh itu, ia digunakan sebagai makanan tambahan pada wanita hamil untuk mengelakkan kontraksi rahim awal dan pada pengamal senaman fizikal yang kuat, dan harus selalu dilakukan dengan nasihat perubatan atau pakar pemakanan.
Di mana untuk mencari magnesium
Makanan dengan jumlah magnesium yang paling banyak adalah biji, buah kering dan sayur-sayuran, seperti:
- Biji labu dan bunga matahari;
- Badam, kacang hazel, kacang Brazil, kacang mete, kacang tanah;
- Bayam, bit, okra.
Sebagai tambahan kepada makanan ini, misalnya, magnesium juga terdapat dalam susu dan yogurt dalam jumlah yang lebih banyak. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan ini, lihat: Makanan yang kaya dengan magnesium.