Kandungan
Makanan untuk meningkatkan ingatan adalah ikan, buah kering dan biji kerana mempunyai omega 3, yang merupakan komponen utama sel otak yang memudahkan komunikasi antara sel dan meningkatkan ingatan serta buah-buahan, terutama buah sitrus, dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan, yang melindungi sel menghindari pelupa dan memudahkan penghafalan.
Selain itu, perhatian pada waktu menghafal juga penting dan merangsang makanan yang meningkatkan kepekatan, seperti kopi atau coklat gelap, dapat bermanfaat untuk memudahkan penghafalan. Secawan kopi pada waktu pagi dan sebilangan coklat gelap selepas itu dan makan tengah hari dan makan malam sudah cukup.
Dalam video ini saya menunjukkan apa yang harus dimakan untuk meningkatkan kemampuan anda untuk berkonsentrasi dan bagaimana mempunyai daya ingatan yang tajam:
Beberapa makanan untuk meningkatkan ingatan boleh:
- Salmon - kerana kaya dengan omega 3, ia membantu meningkatkan prestasi dan fungsi otak untuk merakam maklumat.
- Kacang - selain omega 3, mereka memiliki vitamin E yang, kerana merupakan antioksidan, mengurangi penuaan sel-sel otak sehingga tidak lupa.
- Telur - mengandungi vitamin B12, yang membantu dalam pembentukan komponen sel otak menjadikannya berfungsi dengan baik. Selain itu, kuning telur mempunyai asetilkolin, yang penting untuk fungsi menghafal otak.
- Susu - mempunyai triptofan, yang merupakan asid amino yang meningkatkan prestasi otak dan juga membantu untuk tidur yang lebih tenang, penting untuk menyimpan maklumat.
- Kuman gandum - kaya dengan vitamin B6, yang membantu mengatur penghantaran maklumat antara sel otak.
- Tomato - selain lycopene, yang merupakan antioksidan, ia mempunyai fisetin, yang merupakan bahan yang meningkatkan fungsi otak dan mengurangkan kealpaan.
Agar makanan ini dapat meningkatkan daya ingatan, perlu makan 1 makanan ini setiap hari pada setiap hidangan, seperti susu untuk sarapan pagi, salad dengan tomato, kacang dan telur untuk makan tengah hari, jus buah sitrus dengan kuman gandum untuk makanan ringan dan salmon semasa makan malam. Sekiranya, setelah 3 bulan memperkayakan diet anda dengan makanan ini, ingatan anda tidak bertambah baik, adalah penting untuk berjumpa doktor.
Uji memori anda
Anda boleh mendapatkan memori anda dengan cepat dengan ujian dalam talian ini yang kami tunjukkan di bawah.Perhatikan gambar yang ditunjukkan dan kemudian jawab 12 soalan mengenai gambar ini. Ujian ini hanya memerlukan beberapa minit, tetapi berguna untuk menunjukkan apakah anda mempunyai ingatan yang baik atau jika anda memerlukan pertolongan.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Berikan perhatian sepenuhnya!
Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal gambar pada slaid seterusnya.
Mulakan ujian
60 Seterusnya 15 Adakah terdapat 5 orang dalam gambar?
15 Adakah gambar mempunyai bulatan biru?
15 Adakah rumah itu dalam bulatan kuning?
15 Adakah terdapat tiga salib merah dalam gambar?
15 Adakah bulatan hijau untuk hospital?
15 Adakah lelaki dengan tongkat itu mempunyai blaus biru?
15 Adakah tebu berwarna coklat?
15 Adakah hospital mempunyai 8 tingkap?
15 Adakah rumah mempunyai cerobong?
15 Adakah lelaki di kerusi roda itu memakai kemeja hijau?
15 Adakah doktor dengan tangannya disilangkan?
15 Adakah suspender lelaki dengan tebu itu hitam?
Periksa juga strategi mudah yang dapat meningkatkan ingatan anda secara semula jadi:
- Latihan ingatan
- 7 Trik untuk meningkatkan ingatan dengan mudah
