Kandungan
Aerophobia adalah nama yang diberikan kepada ketakutan terbang dan diklasifikasikan sebagai gangguan psikologi yang boleh mempengaruhi lelaki dan wanita dalam mana-mana kumpulan umur dan sangat membatasi, yang dapat mencegah individu itu bekerja atau pergi bercuti kerana takut, kerana contoh.
Gangguan ini dapat diatasi dengan psikoterapi dan penggunaan ubat-ubatan yang ditunjukkan oleh doktor untuk mengawal kegelisahan semasa penerbangan, seperti Alprazolam, misalnya. Namun, untuk mengatasi rasa takut terbang, perlu menghadapi fobia sedikit demi sedikit, mula mengetahui lapangan terbang.
Di samping itu, rasa takut terbang sering kali berkaitan dengan masalah lain, seperti agoraphobia, iaitu ketakutan orang ramai atau claustrophobia, iaitu ketakutan berada di dalam rumah, dan idea untuk tidak dapat bernafas atau merasa sakit muncul. di dalam kapal terbang.
Ketakutan ini dirasakan oleh banyak orang dan, dalam kebanyakan kes, individu menimbulkan rasa takut kerana mereka takut akan berlaku kemalangan, yang tidak nyata, kerana kapal terbang adalah pengangkutan yang sangat selamat dan biasanya lebih mudah untuk menghadapi ketakutan ketika bepergian dengan ahli keluarga atau rakan terdekat. Lihat juga petua untuk melegakan loya semasa penerbangan.
Langkah mengalahkan aerofobia
Untuk mengatasi aerofobia, perlu mengambil beberapa langkah semasa persiapan perjalanan dan bahkan semasa penerbangan, sehingga saya dapat menonton tanpa gejala ketakutan yang kuat.
Mampu mengatasi aerofobia boleh berubah-ubah, kerana sebilangan individu mengatasi rasa takut pada akhir 1 bulan dan yang lain mengambil masa bertahun-tahun untuk mengatasi rasa takut.
Persiapan perjalanan
Untuk melakukan perjalanan dengan kapal terbang tanpa rasa takut, seseorang mesti bersiap sedia dengan baik untuk perjalanan, kerana:
Mengenal lapangan terbang Menyiapkan beg pakaian anda Memisahkan cecair
- Ketahui rancangan penerbangan, cari tahu jika pergolakan mungkin berlaku sehingga sekiranya tidak merasakan begitu banyak ketidakselesaan;
- Cari maklumat mengenai pesawat, misalnya sayap pesawat adalah normal, sehingga tidak menyangka bahawa sesuatu yang aneh sedang berlaku;
- Mengetahui lapangan terbang sekurang-kurangnya 1 bulan sebelumnya, bermula pada awalnya, anda harus berkunjung ke tempat itu, menjemput ahli keluarga dan apabila anda merasa bersedia untuk melakukan perjalanan singkat, kerana secara beransur-ansur individu tersebut akan merasa lebih aman dan masalahnya akan diselesaikan. sepenuhnya;
- Kemaskan beg pakaian anda terlebih dahulu, agar tidak gugup kerana takut melupakan sesuatu;
- Dapatkan tidur nyenyak sebelum melakukan perjalanan, agar lebih santai;
- Pisahkan cecair dari beg tangan anda di dalam bekas plastik jernih, jadi anda tidak perlu menyentuh beg pakaian anda sebelum penerbangan.
Selain itu, melakukan senaman secara teratur juga dapat membantu anda berehat, kerana mereka membantu dalam penghasilan endorfin, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk mempromosikan kesejahteraan dan rasa ketenangan.
Di lapangan terbang
Semasa anda berada di lapangan terbang, adalah wajar untuk merasa tidak selesa, seperti keinginan untuk terus ke bilik mandi, misalnya. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan ketakutan seseorang mesti:
Dokumen peribadi yang boleh diakses Elakkan penggera pengesan logam Perhatikan ketenangan penumpang lain
Di lapangan terbang, anda juga harus berusaha menjelaskan semua keraguan anda, misalnya meminta pekerja waktu berlepas atau tiba di pesawat.
Semasa penerbangan
Apabila individu yang menghidap aerofobia sudah berada di dalam pesawat, adalah perlu untuk mengambil beberapa langkah yang membantunya untuk tetap santai semasa perjalanan. Oleh itu, anda harus:
Duduk di lorong Lakukan aktiviti Memakai pakaian yang selesa
- Pakai pakaian kapas yang longgar, juga bantal leher atau penutup mata, untuk merasa selesa dan, sekiranya perjalanan jauh, ambil selimut kerana boleh terasa sejuk;
- Duduk di bahagian paling dalam pesawat, di sebelah koridor, untuk mengelakkan melihat tingkap;
- Lakukan aktiviti yang mengganggu semasa penerbangan, seperti bercakap, pelayaran, bermain permainan atau menonton filem;
- Ambil objek yang biasa atau bernasib baik, seperti gelang untuk merasa lebih selesa;
- Elakkan minuman bertenaga, kopi atau alkohol, kerana ia boleh menjadi sangat cepat;
- Minum chamomile, markisa atau teh melissa, kerana ia membantu anda berehat;
- Maklumkan kepada pramugari bahawa anda takut melakukan perjalanan dengan kapal terbang dan bila-bila masa anda mempunyai sebarang pertanyaan;
Dalam beberapa kes, ketika fobia teruk, strategi ini tidak mencukupi dan sesi terapi dengan ahli psikologi diperlukan untuk menghadapi ketakutan secara perlahan. Di samping itu, mungkin perlu mengambil ubat yang diresepkan oleh doktor anda, seperti ubat penenang atau kecemasan untuk membantu mengurangkan ketegangan dan membantu anda tidur.
Selain itu, penting untuk tidak melupakan gejala Jet Lag, seperti keletihan dan kesukaran tidur, yang boleh timbul setelah perjalanan jauh, terutama antara negara dengan zon waktu yang sangat berbeza. Ketahui lebih lanjut mengenai masalah ini di Cara mengatasi Jet Lag.
Tonton juga video berikut dan pelajari apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan keselesaan semasa dalam perjalanan: