Kandungan
Beberapa petua untuk meningkatkan ingatan adalah:
- Buat permainan memori seperti teka-teki silang atau sudoku;
- Setiap kali anda belajar sesuatu yang baru, kaitkan dengan sesuatu yang sudah anda ketahui;
- Dengan mengambil nota dan memerhatikannya, ini dapat membantu anda menyelesaikan tugas-tugas penting;
- Minum minuman seperti teh hijau atau kopi pada siang hari kerana mereka mempunyai kafein yang membuat otak sentiasa berjaga-jaga dan menjadikannya lebih mudah untuk menangkap maklumat untuk menghafal;
- Masukkan makanan diet anda, tomato, telur, susu, kuman gandum dan kacang-kacangan kerana mengandungi zat yang mencegah pelupa dan memudahkan rakaman maklumat.
Di samping itu, penting untuk tidur 7 hingga 9 jam sehari agar otak dapat berehat dengan baik dan dapat merakam lebih banyak maklumat pada keesokan harinya.
Nilaikan ingatan anda
Ikuti ujian dan lihat bagaimana ingatan dan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian. Ujian ini terdiri daripada gambar yang mesti diperhatikan sebentar dan kemudian anda perlu menjawab 12 soalan mengenai gambar ini. Cuba ia:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Berikan perhatian sepenuhnya!
Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal gambar pada slaid seterusnya.
Mulakan ujian
60 Seterusnya 15 Adakah terdapat 5 orang dalam gambar?
15 Adakah gambar mempunyai bulatan biru?
15 Adakah rumah itu dalam bulatan kuning?
15 Adakah terdapat tiga salib merah dalam gambar?
15 Adakah bulatan hijau untuk hospital?
15 Adakah lelaki dengan tongkat itu mempunyai blaus biru?
15 Adakah tebu berwarna coklat?
15 Adakah hospital mempunyai 8 tingkap?
15 Adakah rumah mempunyai cerobong?
15 Adakah lelaki di kerusi roda itu memakai kemeja hijau?
15 Adakah doktor dengan tangannya disilangkan?
15 Adakah suspender lelaki dengan tebu itu hitam?
Vitamin untuk meningkatkan daya ingatan
Vitamin yang baik untuk meningkatkan ingatan adalah vitamin strawberi dengan kenari, kerana vitamin ini mengambil susu yang mempunyai triptofan, asid amino yang meningkatkan prestasi otak dan juga membantu tidur yang lebih tenang, penting untuk menyimpan maklumat. Selain itu, ia memiliki kacang yang kaya akan omega 3 dan vitamin E yang, sebagai antioksidan, mengurangkan penuaan sel-sel otak sehingga tidak dapat dilupakan.
Bahan-bahan
- 2 cawan susu
- 1 mangkuk strawberi
- 5 biji walnut hancur
Kaedah penyediaan
Pukul susu dan strawberi dalam pengisar dan masukkan kacang di hujungnya.
Jus tomat adalah ubat rumah yang baik untuk ingatan kerana mempunyai fisetin, yang merupakan bahan yang meningkatkan fungsi otak dan mengurangkan kealpaan.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang membantu meningkatkan ingatan, tonton video ini:
Dibuat oleh: Pasukan Pengarang Tua Saúde